高溫酷熱的天氣常讓人熱到頭暈飆汗，不少民眾會購買市售運動飲料補水跟補充電解質來源，雖然適當補充水分與電解質可以維持身體機能正常運作，避免出現暈眩、臉色發白、抽筋及中暑現象。

不過，市售運動飲料所含的電解質成分比例低，且業者為增加口感，還會加入許多糖分及人工香料，民眾口渴喝多反而容易攝取過多熱量，造成身體代謝負擔。

小編提醒，除非是工作勞動者或高強度運動後的大量出汗（流汗量超過2000毫升以上），這時才需補充電解質水，否則一般日常活動流汗，只要適時「喝白開水」就能達到身體補水效果喔！

運動飲料何時喝

1.工作勞動者

2.高強度運動後大量出汗

3.流汗量超過2,000毫升以上