許多人認為空腹運動可以消耗更多熱量，但「運動前是否需要進食？」其實得根據運動的強度、種類和時間來決定。以持續跑步1小時為例，建議最好在運動前1小時補充食物，成人每公斤體重可攝取0.5公克的碳水化合物，例如體重70公斤可在運動前吃1根小香蕉搭配250C.C.運動飲料。另外，運動前勿選擇高脂及高纖維食物，以免運動過程中食物仍在消化而引起脹氣、消化不良喔。