現代女生衝刺事業，使得晚婚、遲育現象愈來愈普遍，不過，高齡女性拚懷孕並不容易，可能遇到懷孕困難、容易流產、大出血風險高等問題，主要原因歸咎於卵子的品質不佳。生基生殖醫學中心總院長張甫軒醫師表示，女生超過35歲卵子開始發生質變，如果錯過黃金受孕期，懷孕之前可把握90天的關鍵期，藉由健康均衡的飲食和營養素，改善卵巢功能和卵子品質，提高受孕率。

提高卵子品質的方法

女生超過35歲卵子品質開始走下坡，不孕率增加，也容易生下唐氏症寶寶。張甫軒醫師說，「卵巢年齡≠實際年齡」最佳生育年齡是25-35歲，超過35歲懷孕即屬高齡孕婦，在生殖醫學領域，40歲是卵巢功能的分界線，卵子品質直接影響到受精卵的結合、胚胎能否正常發育、試管嬰兒植入後成功著床率以及胎兒是否健康等，因此，擁有健康的卵子很重要！

許多夫妻透過試管嬰兒完成擁有自己小孩的心願，但無論是自然受孕或做人工授精、試管嬰兒，卵子品質都是決定多久能夠成功懷孕的關鍵。張甫軒醫師說，養卵三月、用在一時，對於想懷孕的女生，健康均衡飲食、規律運動和心情調適不可少，他同時推薦以下幾種有助於「養卵」的食物：

白藜蘆醇：存在於花生 、葡萄（紅葡萄酒）及大部分植物中，具有抗炎症、抗衰老、抗癌等功能；白藜蘆醇還可保護細胞線粒體的功能，讓細胞免受活性氧等自由基的危害，保護生育能力。

硒：研究發現，身體缺乏硒與不孕、流產、先兆子癇、胎兒發育受限、早產、妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積症等問題有關。而豬肉、海鮮和堅果是硒的極佳來源。

維生素E：生殖、生長過程必須的微量營養物質，具有抗氧化、抗衰老、抗癌和抗熱應激反應的作用。

DHA-Omega-3脂肪酸： Omega-3脂肪酸是膽固醇合成的必備物質，而雌二醇等甾體激素的前體物質就是膽固醇，因此，Omega-3脂肪酸對激素合成很重要，深海魚肉中含有豐富的Omega-3脂肪酸。

葉酸：葉酸作為一碳單位載體參與DNA、RNA、蛋白質的合成，在胎兒發育等細胞快速生長分化過程中必不可少，可減少胎兒流產、早產，畸形的機率。