天氣冷吱吱血壓易飆升，恐誘發腦中風，高血壓為身體帶來負面影響，低血壓同樣不利於健康，有些人常打哈欠、頭暈眼花，禍首可能是低血壓，綠杏健康力連鎖藥局營養師指出，可稍微吃鹹一點，多喝水增加體內血液量以改善低血壓，避免影響日常生活或產生併發症。
低血壓定義
正常血壓標準值為收縮壓140mmHg以下，舒張壓90mmHg以下；當收縮壓高於160mmHg，舒張壓高於95mmHg稱為高血壓；低血壓的判斷標準則是多次量測血壓，收縮壓在90-100mmHg以下或是舒張壓在50至60mm/Hg以下。
低血壓原因
低血壓的原因很多，有遺傳體質所導致的「本態性低血壓」；本身有心臟疾病、末梢血管擴張、甲狀腺機能低下、血液量不足…的人，會影響體內循環和內分泌，引起「繼發性低血壓」；而在短時間內變換姿勢，例如蹲著突然站起來容易頭暈稱為「姿態性低血壓」。
低血壓症狀
血壓偏低便無法將人體所需要的氧氣和營養送達全身各器官，可能導致部分患者出現頭重感、頭痛、眩暈；常感到疲累、身體無力，頻繁的打呵欠，注意力不集中，肩膀酸痛，手腳冰冷，胃部脹氣不舒服，以及打嗝及食慾不振等症狀，嚴重一點，還會昏倒。也有人沒有明顯的徵兆，只是血壓量測數值偏低。
低血壓處理方式
當出現低血壓症狀時應立即躺下休息，雙腳用棉被或厚物墊高，促使血壓回升，意識清醒可含酸梅或飲用酸梅汁，如果人還是不舒服，出現胸悶、絞痛或冒冷汗，就應立即就醫做進一步的診斷找出致病因，才能對症下藥，解決低血壓對身體的傷害。
改善低血壓
沒有症狀的低血壓不需進一步的檢查和治療，定期測量血壓持續監測，並從日常生活加強保健，如注意溫度變化穿脫衣物，洗澡注意適當的溫度、時間，緩慢變換姿勢以及避免過勞、熬夜，睡覺時枕頭不宜過低…等，都有助於改善低血壓。
飲食方面，肥胖是高血壓的危險因子，過度減肥、體型過瘦且長期營養不良的人則是低血壓的高危險群，增重為首要任務，可多補充優質蛋白質如魚肉、雞肉、蛋、毛豆等富含營養成分的食物；同時攝取足夠的水分以及體內的鹽分，減輕低血壓風險。
小編提醒，一般人常食用的「低鈉鹽」是以鉀取代部份的鈉，有降血壓的作用，不適合低血壓的人食用喔。
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