時序剛過小雪，天氣逐漸轉涼，許多民眾已開始規劃泡湯行程，無論是選擇大眾池或個人湯屋，泡「溫泉防疫湯」對身體有益，可達到促進血液循環、紓壓助眠、消除疲勞…的效果，但有心血管疾病及三高應特別留意時間、溫度等重點，才能享受健康的泡湯趣。

安全泡湯須知

小編整理以下幾點「浸溫泉」須知，提醒民眾多留意：

1.溫度別太高

溫度不宜超過40℃，溫度高會加速身體循環大量出汗，讓人心跳加快、耗氧量增加，提高心血管疾病的風險；糖尿病患者的感覺神經較差，對水溫較不敏感，小心燙傷意外。

盡量避免冷熱水交替使用， 因為溫差大容易導致血管急速舒張、收縮，引發心肌梗塞或缺血性中風。

2.時間別太久

泡溫泉會導致血管擴張和血壓下降，可採間段式泡湯，一次浸泡時間15分鐘最恰當，浸泡高度不宜超過心臟；且泡完湯後應慢慢起身，猛然坐起來或站起可能導致暈眩或昏倒。

3.記得喝水

泡湯前後應多喝水，每公斤體重補充30CC水分，以免流失太多水份造成體內缺水，不能用咖啡或濃茶代替。

4.少使用烤箱

烤箱溫度高會讓血管擴張，血液往四肢流動，使腦部與心臟血液循環變差，容易有頭暈、無力、昏倒等症狀；且泡完溫泉直接進入烤箱，也可能傷害眼角膜。

5.吃飽飯不宜馬上泡：

建議飯後至少1.5至2小時候再泡湯較安全，少吃薑母鴨、燒酒雞等含酒精或麻辣的食物，避免心跳加速，以及溫泉熱水的刺激，可能讓心臟難以負荷，提高心肌梗塞、中風等意外風險。

6.呼朋引伴一起去

泡湯最好揪團，避免單獨前往，尤其有三高、心血管疾病的民眾應攜帶健保卡與緊急用藥，在親友的陪伴下泡湯，可互相照應，減少意外發生。