一年一度的雙11購物節活動又來了，玉珠目不轉睛盯著電腦螢幕已經好幾個小時，她毫不在意眼睛乾澀，以為休息一下就沒事，沒想到症狀愈來愈嚴重，眼睛甚至痛到開不張，到眼科診所就醫，才知道罹患「乾眼症」。
立冬剛過，天氣逐漸變乾燥，淚液很容易過度蒸發，誘發乾眼症，加上現代人長時間使用3C產品且少眨眼，促使眼睛乾澀灼熱、異物感的症狀更嚴重，甚至出現視力短暫模糊的現象。台北馬偕紀念醫院眼科鄭惠川主任指出，乾眼症不只是症狀，也是需治療的疾病。長期忽視恐造成角膜病變、甚至視力受損，當眼睛出現「乾澀、異物感、灼熱感、畏光」等四大症狀，應盡速就醫。
乾眼原因&高危險群
基隆長庚紀念醫院眼科主治醫師孫啟欽教授指出，正常眼睛表面覆蓋一層淚液層，藉由眨眼動作讓淚液均勻覆蓋眼球形成保護膜，淚液層是由脂質、水液、黏液三層組合而成，任何一層分泌不足或分布不均勻，都會出現乾眼症狀。
年齡、環境、疾病史是導致乾眼的危險因素，而3C產品重度使用者、65歲以上長者、停經後女性、自體免疫疾病患者則是高風險族群。孫啟欽教授提到，許多老年人因眼睛功能退化導致油脂分泌減少或眼瞼油脂腺管阻塞，使得淚水表面油脂不夠讓水分容易蒸發；而停經後的更年期婦女，荷爾蒙分泌不足也會導致淚液分泌量缺乏，讓眼睛容易乾澀。
另外，上班族多在有空調設備的辦公室工作，桌上電腦散發出熱氣，濕度不夠；若眼睛緊盯著電腦一整天，眨眼次數漸少，可能導致淚液分泌不均，幾秒鐘就蒸發了；下班後再繼續滑手機，眼睛乾澀與疲勞更雪上加霜。
乾眼的症狀
常見的乾眼症狀多是眼睛紅、發癢、乾澀、灼熱、痠澀，有時候會覺得有類似砂子的異物在眼睛裡，分泌物特別多。但乾眼不一定會乾到沒有眼淚，鄭惠川醫師提到，部分乾眼症患者在初期淚水量反而增多，主要是因為基礎淚水分泌不足，反而刺激淚腺引起反射性淚水，也就是假性溢淚現象。
預防乾眼方法
當眼睛感到輕微乾澀時可以點不含防腐劑，又易分解的人工淚液，降低對眼球的刺激及負擔。
孫啟欽教授建議，日常生活多留意一些動作可預防乾眼發生，如在辦公室放盆水、盡量不要坐在空調通風口、常按摩或熱敷雙眼、避免在黑暗中滑手機、多做眼球旋轉運動…等，更重要是，使用3C產品30分鐘，應適度讓眼睛休息5分鐘，別讓眼睛過勞。
飲食方面，多補充水分，綠杏健康力連鎖藥局陳侑廷營養師提到，深色蔬菜、水果中含有維生素A、維生素E、維生素C、葉黃素、玉米黃素等，是維護眼睛健康的營養素，而多吃豐富ＤＨＡ的鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚或亞麻仁油、酪梨油、核桃等，也有助於預防乾眼發生。
想知道自己眼睛是否健康，孫啟欽教授建議先透過「眼表疾病指數量表（OSDI）」自我檢測，倘若數值超過13分，應儘速至醫療院所就醫，由醫師專業檢查進行乾眼症的診斷。
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