放暑假了，學生遠離課業壓力，有更多的時間運動刺激分泌生長激素，許多家長也趁著這段時間幫小孩食補準備「轉骨」。新世紀中醫診所郭哲彰院長指出，把握青春期幫孩子調理體質改善健康狀況，女生能降低未來發生經痛和子宮內膜異位的機率，過敏體質的小孩有三分之一機率可以好轉。

6大轉骨迷思

青春期是轉骨黃金期，新世紀中醫診所院長郭哲彰指出，生長加速是青春期的特徵，這段期間身高最多一年可長高12公分，其中女生大約6到8公分，男生大約8到10公分，有些小孩有不同的長高反應如：生長痛、抽筋，也有人不會有明顯的徵兆。

為了讓小孩長高長壯，家長費心思熬煮「轉骨湯」讓小孩喝，組成藥材包含健脾開胃、補腎活血等中草藥。但傳統轉骨湯只能幫助長高嗎？甚麼時候吃較適當？小編整理出以下幾點迷思：

迷思1：轉骨方＝長高

錯。吃轉骨方不只是為了長高，青春期會出現第二性徵，荷爾蒙改變容易使身心失調，再加上課業壓力，可能產生焦慮、急躁不安等現象，女生有時候生理期會失眠。

觀察了解孩子的發育狀況，身心是否平衡，除了服用轉骨方，並需要配合運動、營養、睡眠、情緒、紓壓等保健，讓孩子健康成長。

迷思2：青春期前服用傳統轉骨方

錯。中醫轉骨分兩階段，第一階段以骨頭縱向生長為主稱為「抽高方」，身高增加必須掌握黃金時間，男生最好在是國小五、六年級，女生是國小四、五年級，也就是男生大約十二、十三歲，女生大約十一、十二歲可開始調理。

第二階段才是「傳統轉骨方」，服用時機點是男生聲帶變聲，女子初經以後才可服用，以加速骨頭礦物質的填充為主。過早喝傳統的轉骨方容易導致性早熟，加速骨骺快速閉合，反而不利於身高增加。

迷思3：服用了轉骨方可立即見效

錯，中醫轉骨兩個階段，第一階段是「抽高方」，採用健脾或活血的中藥，提升消化的吸收、促進血液循環、增加代謝，並加強營養素，以達成骨頭的縱向發展。第二階段是「傳統轉骨方」，主要是填充骨頭的礦物質。

第一階段轉骨方「抽高方」一般是以三個月為一個療程，最好每月評估孩子的身高成長狀況。

轉骨兩階段的順序不能對調，如果先進行第二階「傳統轉骨方」填充骨頭的礦物質，很容易導致骨骺癒合，骨骺閉合的話，人就長不高了。

迷思4：孩子長不高是父母的問題？

遺傳佔70%，剩下30%是後天各方面加強。舉例來說，父母身高都高，但孩子有性早熟的現象，若能及早發現並經由轉骨方調理抑制性早熟，未來可長得跟父母一樣高。觀察孩子的身高成長狀態，若不在合理範圍內可儘早調養。

迷思5：一定要服用轉骨方嗎？

不一定，轉骨因人而異，須依不同體質與性別給予藥方，不能任意服用。國小時期若每年長高低於4公分，表示生長有遲滯，可在進入青春期、準備快速生長前，可服用第一階段的「抽高方」作適當調理，同時必須特別留意孩子的營養、脾胃吸收、貧血等狀況，

迷思6：任何運動都可以幫助長高嗎？

錯。長高以彈跳運動為佳，如跳繩、打籃球。過於壓迫的運動如重量訓練、摔角，會威脅生長板的軟骨，產生抑制的現象。

另外，時常按摩百會穴、後溪穴和湧泉穴以及手腳大拇指的指腹，也能幫助長高，刺激大腦產生生長激素。新世紀中醫診所郭哲彰院長建議，高糖和刺激性的食物如菸、酒，會抑制生長激素，建議多食用小麥胚芽、葵花子、花生、南瓜子等，還有補充能釋放出生長激素的營養素如鈣質、蛋白質、維他命D、C、鋅等，但有些營養素如鋅、維他命C容易被外界環境破壞，目前市面有推出穩定融合鋅、維他命C的保健食品，可幫助生長發育，且不易氧化，可提供轉骨期需要的營養！