過了夏至，天氣悶熱，溫度一天比一天高，又因為防疫減少外出，大家很喜歡待在室內吹冷氣，但一直待在冷氣房可要注意，如果出現頭暈頭痛、鼻塞、下肢無力等類似感冒的症狀，可能得到「冷氣病」。

頭痛最常見

長時間待在冷氣房，或滿身大汗從室外進入室內吹冷氣，溫差10度以上，可能讓體溫調整中樞失靈，無法排汗，導致中暑。出現打噴嚏、鼻塞、鼻水等過敏反應，或是有水腫、頭暈頭痛、手腳冰冷、下肢無力、胸悶及皮膚乾燥搔癢等現象，如果上述特徵中了3個，可能罹患「冷氣病」。

吹冷氣感覺涼爽又舒適，隱形眼鏡族及有慢性結膜炎患者則要留意，冷氣房窩久了，空氣中的水分會大量流失，降低濕度，帶走眼球表面的水分，導致眼睛乾澀不適，由此可知，吹冷氣雖然很享受，也會對健康造成負擔。

冷氣怎麼吹才健康

面對高溫， 想開冷氣兼顧涼快與健康，可參考以下做法，才不會因為貪圖一時暢快，讓病痛趁虛而入。

首先，溫度設定在26-28度，別愈調愈低，讓室內外溫差維持在3-5度，避免經常進出冷氣房，無法適應瞬間溫差過大，造成身體不適。可加電風扇幫助循環，對健康有益又環保省電。

其次，冷氣不直吹頭部，以免產生頭痛、感冒等後遺症；多注意頸部及頭部的保暖，可準備一件薄外套，或在膝關節加蓋衣服或毛毯加以保護，盡量不穿短(無)袖上衣、短褲。

由於待在冷氣房很容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，應多補充溫開水（攝氏35-40度），不要等到口渴才喝，除非大量運動並流了很多汗，否則無須補充電解質，也不建議喝含有酒精及大量糖分的飲料。

室內放杯水

除了幫身體補水，眼睛也需要由內而外保溼，夏天可在冷氣房放一杯水，增加空氣中的溼度，記得天天換水才不會茲生細菌。同時減少配戴隱形眼鏡時間，可稍微眨眼休息，並適度點上不含防腐劑的人工淚液，而拿溫毛巾敷眼，有助減緩乾眼症狀，消除疲勞。

每隔一段時間起身做做伸展操、活動筋骨，有時候，流汗可排出體內的廢物，在不開冷氣時，宜穿著寬鬆、透氣的衣服，室內保持良好通風，以加快散熱速度。