國內疫情延燒，面對確診海嘯即將襲來，民眾除了打滿三劑疫苗，更是要補充營養素提升「免疫力」，避免感染後出現重症。營養師廖欣儀受訪建議，民眾要透過健康飲食保養「呼吸系統」，例如深海魚富含DHA、EPA可以抑制發炎反應。

民眾確診COVID-19，恐怕將傷害呼吸道與肺部，造成不可抹滅的傷害，不過當異物、細菌或病毒由呼吸道入侵人體時，呼吸道上的黏膜組織有抵禦的作用，因此民眾應該隨時做好呼吸系統的防護。營養師廖欣儀特別提醒，民眾可以補充關於「保肺」的營養素。

關於「保肺」的營養素：
1. DHA、EPA：如深海魚富含DHA、EPA可以抑制發炎反應。

2. 含硫化合物：如洋蔥、大蒜中含量豐富，可提高免疫力。

3. β-胡蘿蔔素：如菠菜、番茄、胡蘿蔔等深綠深黃蔬菜中的β-胡蘿蔔素可強化黏膜細胞的功能，增加呼吸道的防禦作用。

4. 維生素C為抗氧化營養素，可以強化肝臟代謝的功能，提高免疫力。

5. 維生素E是一強抗氧化劑，能清除自由基破壞細胞，保護細胞完整，因此可以保護肺部細胞，增強肺部功能。維生素E在堅果類中含量豐富，建議一日一堅果讓營養素更完整。

6. 多喝水維持代謝正常，每日每人應攝取體重30-35倍的水份。

飲食方面要注意：
1. 減少油炸食物，因油炸食物易產生自由基，很容易誘發發炎反應，讓免疫力降低。

2. 避免廚房油煙與二手菸，癮君子需要戒菸，避免吸入過多促發炎因子。

3. 多攝取原型食物，少加工食品，降低食品添加物造成身體發炎的機率。

4. 有氧運動可強化心肺功能，例如快步走、有氧舞蹈、瑜珈、慢跑皆可，一週至少三次的有氧運動維持心肺功能更加完善。