母親節即將到來，幫媽媽挑選貼心的禮物，更要關心媽媽的健康。尤其隨著年齡增加，媽媽面臨更年期的煩惱，缺少雌激素的保護，肥胖、骨質疏鬆、心血管疾病紛紛找上門，而透過適當的藥物治療、規律運動、每天補充足夠的鈣質及維生素D，有助於更年期後的健康，資深藥師鄭凱仁提醒，使用賀爾蒙療法可緩解更年期不適症狀，預防骨鬆和心血管疾病，但有子宮肌瘤等疾病的人，則不建議。

從45到55歲

更年期是人生的重大轉變，平均發生年齡從45到55歲，女生因為卵巢功能逐漸退化，賀爾蒙(雌激素和黃體素)快速減少，月經從不規則出現至最後停經，不時出現如熱潮紅、心悸、情緒不穩等現象，長期下來可能提高罹患骨質疏鬆或心血管疾病的風險。

缺乏女性賀爾蒙保護，更年期後的婦女每年骨質流失率可達2%至3%，長時間下來，骨頭可能像豆腐渣工程，輕輕一碰就脆折，賀爾蒙是減少骨鬆的關鍵。另外，雌激素可協助製造高密度膽固醇HDL(好的膽固醇)，停經後女性荷爾蒙分泌減少，低密度膽固醇LDL比例升高，高密度膽固醇降低，很容易有三高、肥胖等問題，使得心血管疾病的風險顯著增加。

均衡飲食，多補充水份

維持健康與青春活力不能缺少女性賀爾蒙，鄭凱仁藥師指出，補充賀爾蒙療法可改善更年期症狀，但有較大子宮肌瘤、乳房囊腫、子宮內膜增生的人，則不建議補充。也有研究顯示，長期使用雌激素而無黃體素可能提高子宮內膜癌的機率，合併使用雌激素與黃體素五年以上，罹患乳癌的機率也較高，因此，使用賀爾蒙補充療法前，建議與醫師討論，依照年齡、身體狀況，找出最適合的及用藥方式。

「吃賀爾蒙會罹癌，乾脆改吃大豆異黃酮？」鄭凱仁藥師說，大豆異黃酮屬於植物性雌激素，沒有用藥的副作用，有助於改善更年期所引起的熱潮紅、盜汗、心悸等不適症狀以及預防心血管疾病，但如果更年期症狀很頻繁或嚴重，改善效果也有限。

想甩開更年期的不適可透過均衡飲食、多喝水，平常人每天喝1500-2000 c.c.的水，若有熱潮紅、 出汗現象，可多補充水份。因為雌激素減少，更年期的婦女很容易有膀胱炎、尿道炎…等疾病，補充溫開水，可幫助代謝體內的老廢物質，降低感染的風險。另外，多攝取鈣質、維生素D可存骨本，解決骨質疏鬆的問題。

坊間傳言「維骨力可治療骨質疏鬆？」資深藥師陳怡靜指出，維骨力屬於骨關節的營養品，有助於促進軟骨關節的滑液增生，刺激新陳代謝的作用，可能可以緩解關節疼痛，但無法達到預防骨質疏鬆的效果。

陳怡靜藥師說，骨質疏鬆有非常多的治療方式，包括吃藥和針劑，醫師會審慎評估包括病患的肝臟功能、骨鬆程度、使用時間、用藥風險等，再決定用藥方式。