許多人怕看牙醫，以為早晚刷牙就能高枕無憂，忽略不正確的口腔清潔如不常用牙線、用完漱口水後又用清水漱口…等，會降低清潔效果，危害牙齒健康。尤其牙齒生病不但影響進食，也很容易引發慢性發炎，誘發糖尿病、中風、心血管疾病等，擁有一口好牙才能「從齒健康」！
增加慢性病風險
早上刷牙發現牙膏泡沫中有血絲，很可能是牙周病的前兆。根據統計，台灣牙周病盛行率高達九成，牙周病沒有好好治療，會掉牙，長期慢性發炎的結果，也可能成為糖尿病、腎臟病、心血管疾病、老人失智的危險因子，甚至增加罹癌風險。
吸菸、嚼檳榔等都是牙周病的幫兇，根據統計，癮君子罹患牙周病的機率是未吸菸的2.82倍，主要是香菸中的尼古丁會使微血管收縮，造成牙齦周邊血液循環不良，影響牙周組織，以及自我修復能力，讓牙菌斑容易孳生，如果牙周病治療期間持續吸菸，會影響牙周病的癒合，使治療效果大打折扣。
漱口水去除牙菌斑
使用漱口水可清潔口腔、預防蛀牙，維持口氣清新，同時也能去除牙菌斑，降低牙周病發生率。但不少人有錯誤的認知，以為漱口水的口感愈辛辣、刺激的，殺菌力愈好，小編提醒，這類型的漱口水往往含有高濃度酒精，可能會對口腔黏膜造成傷害！以下正確是使用漱口水的方法：
- 牙線、牙刷、漱口水三大清潔工具缺一不可，不能只用漱口水不刷牙。
- 刷完牙之後一段時間，等牙膏發揮功能，再使用漱口水。
- 漱口水至少要含在口中30秒至1分鐘再吐掉，效果會更好。
- 用完漱口水後勿用清水漱口，以免將有效成分沖掉。
少吃甜食
做好口腔保健，應少吃零食，甜食會使食物殘留在牙齒裏，讓腐蝕牙齒的微生物得以生長，加快牙齒的傷害；選用含氟的牙膏與適當的牙刷；刷牙時不需太用力，以免破壞牙齒表現的琺瑯質等，都是照顧牙齒的方法。
目前國健署提供 6 歲以下兒童每半年 1 次的免費牙齒塗氟，「塗氟」是世衛組織認可最安全、有效的蛀牙防治措施，可降低齲齒率。市面上也有琳琅滿目的潔牙護齒產品，如專為兒童設計的含鈣健齒噴霧，使用5分鐘就可以消滅70%蛀牙菌，保護牙齒從小做起！與其牙痛才找牙醫師，一般民眾建議每半年就要到牙科報到詳細檢查，才能遠離牙齒崩壞的危機，健康的養牙防老！