2021年即將進入尾聲，跨年活動熱鬧登場，無論是與家人共度或跟朋友倒數，冬季日夜溫差大，有心臟病及高血壓患者要注意可能發生血管急速收縮，促使血壓突然升高，增加中風、心肌梗塞等急重症發作的風險。

天冷也會刺激交感神輕興奮與腎上腺分泌，促使血糖上升；不知不覺多吃油膩的食物，若又熬夜消耗體力，恐讓糖尿病患者的血糖更不穩定，引起暈眩不適等症狀。

熬夜血壓上升

熬夜除了會使免疫系統下降，讓感冒風寒有機可趁；對三高慢性病患來說，該睡覺的時候不睡覺，不但血壓容易上升，也增添心肌梗塞、腦中風的風險，讓身體健康亮紅燈。

高血壓、高血糖、高血脂都是心血管疾病的危險因子，根據國建署統計，18歲以上高血壓盛行率達25.8%，心血管疾病年輕化，已非老年人的專利。因此，跨年前睡飽飽，養精蓄銳、儲備體力，才不會增加身體負擔。

洋蔥式穿法

如果是到戶外跨年，溫差變化大，保暖禦寒工作不可少，帽子、圍巾、手套及襪子等都是標準配備，腦出血多發生在冬天，要做好頭頸、四肢末端的保暖，建議多層次穿著如「玉米式」、「洋蔥式」，最外層可選擇具有防濕與防風功能的外套，以方便隨溫度變化穿脫衣物。

有些人喜歡喝酒暖身，喝酒雖然能讓身體暫時感覺溫暖，但熱量很快會從皮膚血管散失，且酒喝多了會想尿尿，熱量散失促使體溫下降，反而會讓身體變更冷，不如適量喝一些薑茶、辣椒、生蒜頭、生蔥等，才是讓身體發熱的好方法！

規律用藥

連假期間，三高及心血管患者仍應規律用藥及定期監測血壓、血糖。而年紀大的長輩由於週邊的血液循環及神經肌肉系統對環境反應較遲鈍，若想跟家人朋友一起倒數，除了穿暖，也要攝取足夠的熱食和水分喔！