「血糖怎麼量？三餐飯後都要量嗎？」現代人生活忙碌，很多糖尿病病患不知道血糖該量幾次，健康力百大醫師諮詢顧問鄭維理指出，正在服藥的糖尿病病患，一星期可選兩天，以吃得最豐盛的那一餐為主，餐前、餐後兩小時共測量4次血糖，其中飯後兩小時是指吃第一口飯開始算起的兩小時，只要有熱量的食物就算。

糖尿病前期可逆轉

依糖尿病的診斷標準，空腹八小時的情況下，飯前血糖值低於100 mg/dl是「正常」；大於或等於126 mg/dl有「糖尿病」；而血糖值介於100-125 mg/dl稱為「前期糖尿病」，屬於糖尿病的高危險群。

糖尿病的前期是可逆轉的，國健署指出，研究證實，只要維持良好的生活習慣，包括定期檢查血糖值是否超標(空腹血糖標準值為70-99mg/dL)，做好腰圍和體重控制…等，可以降低五成以上糖尿病的發生風險。

定期且正確的量血糖有助於瞭解糖尿病控制的狀況。鄭維理醫師建議，正在使用胰島素的糖尿病病患，當血糖不穩定時，一天可測到7次，包括空腹和三餐前後，有人甚至連睡前，半夜都測血糖，以免低血糖引併發症。

平時養成自行監測血糖的習慣，等到回診時就能主動提供相關紀錄給醫師參考，醫師再依據血糖控制的好壞及病情需要，給予個人化精準用藥與治療。

6成以上腰圍超標

「量腰圍」也是必做的功課，根據2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上民眾糖尿病前期盛行率約25％，也就是每4人就有1人處於糖尿病發生的高風險中，且這群人超過65%有腰圍超標、過重或肥胖的情形。

腰圍的粗細反應出內臟脂肪程度，也是預測三高風險的重要參考，成年男性腰圍應保持在90公分以下，女性腰圍則保持在80公分以下，只要腰圍不超標，罹患糖尿病的風險會跟著下降。。

健康飲食控制血糖

糖尿病雖然是慢性病，不會有立即性的危險，但高血糖會帶來嚴重的併發症，讓許多人力行健康飲食來保養身體，前陣子網路流傳「天天吃苦瓜可以治療糖尿病」，綠杏健康力連鎖藥局陳侑廷營養師指出，苦瓜萃取出來的濃縮萃取物-苦瓜胜肽有增加胰島素接合到胰島素接受器的能力，長時間攝食苦瓜胜肽能有效維持體內胰島素平衡，幫助空腹血糖的穩定。

「所謂「胜肽」是由2個以上胺基酸的小分子蛋白質組成」陳侑廷營養師解釋，保健食品的苦瓜胜肽經過精密的濃縮萃取技術，具有平衡調理的效用，若是直接吃苦瓜，其中的活性成份濃度與萃取後的苦瓜胜肽相差甚遠，要吃到足夠的苦瓜胜肽劑量也不容易，因此，不是吃苦瓜就可以控制血糖喔！