一換季過敏就來報到！眼睛癢、鼻水流不停，連腸胃也開始鬧彆扭，出現莫名的拉肚子、脹氣、消化不良等狀況，雖然不是大毛病，卻對生活造成困擾。由於人體70%的免疫軍隊在腸胃道，健康力百大醫師蘇育儀指出，保持腸道健康可提升免疫力，甚至改善過敏體質，因此，平時應多呵護、注意腸胃保健，如果腹瀉、脹氣的狀況嚴重，建議找專業醫師的診療，不要自行胡亂吃藥喔。

溫差大引起

天氣乍暖還涼，腸胃小毛病紛紛出籠，拉肚子、脹氣、食慾不佳等讓人誤以為是感冒，又沒有伴隨著發燒、發熱，或有頭痛、呼吸道等症狀，原來是早晚溫差大，加上溫度適宜讓病菌繁殖快，健康也跟著出狀況。

多數人不會將腸胃不適直接聯想到過敏，卻常因頻頻打噴嚏、流鼻水、鼻子癢、鼻塞、皮膚癢等上呼吸道與皮膚過敏等症狀去看醫師。

尤其小孩子的消化器官尚未成熟，免疫力低，在天氣變涼時，容易受到細菌的侵襲導致腹瀉；老人則是隨著年齡增長，腸道中的有益菌數量減少，抵禦有害細菌的能力減弱，腸胃道易感染。還有現代人生活節奏快，飲食不均衡，也常導致腸道菌群失衡，在好菌少、壞菌多的情況下，就產生了腹瀉和脹氣。

慢性食物過敏

除了換季溫差大，腸胃鬧情緒也有可能是慢性食物過敏所引起，它不像吃了不乾淨的食物拉肚子，而是接觸會導致過敏的食物如牛奶、蛋，啟動免疫反應，讓身體處於慢性發炎狀態，致使腸胃道黏膜受損，產生腹瀉、脹氣等症狀，最好的預防方式就是避開食物過敏原。

補充益生菌

想打贏腸胃保衛戰，關鍵是讓腸道的有益菌佔優勢。蘇育儀醫師提到，忌菸酒、不吃冰冷、刺激性食物，加上補充營養素，選擇可調整過敏體質的益生菌等多管齊下，可促進腸道菌種平衡，修復腸道功能，也有助於提高腸胃道免疫力喔。

維持腸胃道健康5招

1. 作息正常

2. 均衡攝取多樣化飲食

3. 不吃冰冷、刺激性食物

4. 找出並遠離食物過敏原

5. 補充益生菌，改善腸道環境