隨著疫情降級，生活部分恢復正常，大家見面最關心的話題就是：「你疫苗打了沒？」、「有沒有副作用？」，打疫苗是為了激發免疫系統做出反應，有些人打完後沒有明顯的感覺，也有人出現疲勞、頭痛、發燒、發冷、肌肉疼痛等症狀，小編特別整理出施打新冠疫苗後「5多3不」的飲食建議，可減緩身體不適，提高疫苗的保護力喔！

「5多吃」抗發炎又抗氧化

1.多喝水：

一天最少飲用2000c.c，以少量、多次的方式達到足夠的飲水量，幫助排出廢物，促進新陳代謝。

2.多吃新鮮蔬果：

花椰菜、甘藍、波菜等能抑制體內的自由基，幫助身體對抗氧化和發炎反應。而芭樂、奇異果、蘋果、柑橘類等富含豐富植化素及維生素，可抗氧化，提高免疫力。

3.多喝雞湯、魚湯、大骨湯

 雞湯、魚湯、大骨湯富含胺基酸、精胺酸，是抗發炎的利器，有助於強健細胞及腸胃道。

4.多吃深海魚

深海魚類如鮭魚、鯖魚、鮪魚等含有Omega3脂肪酸，有助降低發炎，提升免疫細胞的活性。

5.多喝綠茶，吃莓果

綠茶和莓果含氧化劑多酚，具降低發炎效果。

「3少做」增強保護力

打完疫苗後，發燒、疲倦等症狀都是正常的免疫反應，不用太擔心，但要注意三件事別做。首先，喝酒會引發脫水，減弱免疫反應，或是讓接種後的副作用加劇，很難分辨是身體對酒精的反應，還是疫苗產生的副作用，另外，少抽菸，少吃重鹹、高糖等易發炎的食物，可讓疫苗發揮最佳作用。

適當休息和充足睡眠可降低身體負荷，如果出現持續發燒，頭痛、胸痛、呼吸喘、腹痛等症狀，就得趕緊就醫囉。