中秋佳節剛過，許多人團圓烤肉，國民健康署建議，平時多以白肉如魚肉、瘦雞肉等來取代紅肉，並搭配汆燙蔬菜，讓腸胃無負擔。

若要遠離疾病的威脅，定期接受篩檢，可達到早期發現、早期治療的效果。

50歲以上是高危險群

大腸癌好發於50歲以上的民眾，隨著年齡增加發生率也會隨著攀升。

目前國民健康署補助50歲以上至未滿75歲民眾，每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查，已有效降低大腸癌死亡率2成至3成。

大腸癌有許多的危險因子，多半和生活作息有關，包含肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲食、抽菸及飲酒等，尤其肥胖的人罹患大腸癌的風險，比一般人高出1-2倍，因此，預防大腸癌除了少紅肉，也要多蔬果、多運動。

每日食用3粉蔬菜與2份水果

國民健康署建議，每日食用3份蔬菜與2份水果，蔬菜1份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果1份相當於1個拳頭大小。可挑選當季新鮮、顏色豐富且富含纖維的蔬菜，如：花椰菜、杏鮑菇、洋蔥、甜椒等。

另外，運動除了避免肥胖上身，由於21-25％的大腸癌可歸因於身體活動不足，平時保持規律的運動習慣，可有效預防大腸癌。