雖然夏天溫度高、降雨增加，整體大氣條件有利汙染物的擴散，空氣品質也比秋冬季節好很多，但民眾關緊門窗開空調，導致室內空污不斷累積，尤其PM2.5是過敏的恐怖致病因子，也會讓氣喘症狀變得更嚴重。

要打造抗過敏的好體質，台灣耳鼻喉頭頸外科醫學會秘書長蘇育儀醫師指出，得從避免過敏原、適度運動和飲食調整著手，倘若過敏症狀很嚴重，建議還是先去看醫師。

克服過敏保健重點

   避免過敏原

   規律作息，適度運動

   飲食調理

避免過敏原：

勤加打掃環境，減少塵蟎、黴菌等過敏原孳生，避免使用地毯與購買絨毛玩具等，保持環境通風。

除了室內，近年空氣污染與空氣懸浮微粒 PM2.5 的問題日益嚴重，蘇醫師強調，空氣品質不好時，千萬不要開窗，更不要在戶外運動，以免PM2.5引發過敏反應。

規律作息，適度運動：

尤其是有氧暨耐受性運動，例如：跑步、騎腳踏車、游泳，兒童可以選擇溜直排輪等。

飲食調理：

避免菸酒和容易造成過敏的食物如帶殼海鮮、雞蛋、奶類等，加上營養補充雙管齊下，選擇適合的益生菌產品，長期食用，可輔助調整過敏體質。

資料來源：健康力

衛教諮詢：健康力百大醫師諮詢顧問蘇育儀醫師