量血壓前半小時最好別運動
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2019/07/11

從事快遞工作的小陳,時常覺得頭暈,直到有一次量了血壓,才驚覺自己的血壓高的嚇人,幸好即時尋求醫師協助控制,才沒有導致後續的併發症。

國民健康署提醒,高血壓沒有明顯的症狀,但如果沒有即時發現,可能會導致心臟病、中風等嚴重的併發症,提醒18歲以上的民眾應該每年至少量一次血壓,如果血壓超過140/90mmHg則應趕快諮詢醫師。 

量血壓時小技巧

高血壓是造成心臟病、中風、腎臟病最主要的原因之一,養成定期量血壓的習慣,能及早發現高血壓,將血壓控制在正常範圍,防範後續心血管疾病的問題。

國民健康署提醒民眾,量血壓時有幾點注意事項: 
 

1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用的飲料 
2.
 量血壓前最好先坐下休息5分鐘 ,避免劇烈活動後直接測量。 
3. 以坐姿量血壓,雙腳平放在地板上
,不要翹腳。 
4. 壓脈帶不可太鬆或太緊,以可水平塞進兩根手指為宜。 
5. 不可以邊量血壓邊講話。 
6.
第一次左右手都量,以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱,就需向醫師報告。 
 

對已經有高血壓的病人來說,除了定期就醫及規律服藥以外,健康的生活型態,更是幫助血壓控制的重要關鍵,包括減鹽、減重、運動、定期量血壓等,都可幫助遠離高血壓的威脅。 

 

衛教諮詢:健康力百大醫師諮詢顧問


文章來源:衛生福利部

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