高血壓不再是中老年人的專利，健康力百大醫師洪國泰指出，愈來愈多年輕人有高血壓而不自知，主要是沒有養成每天量血壓的習慣。

如果收縮壓在120~139 mmHg、舒張壓80~89 mmHG就要當心進入血壓警戒期，有可能發展成高血壓。

40歲以上天天量血壓

高血壓會出現眩暈、頭痛、頭脹、心悸和失眠等，不過，高血壓又稱為「隱形殺手」，不見得有症狀。而掌握「3C」要訣可早期發現、適當控制高血壓，遠離心血管疾病的威脅。

首先是「check規律量測」

18歲以上民眾每年應至少量一次血壓；40歲以上民眾則是應該天天量血壓。

洪國泰醫師指出，長期血壓偏高會造成器官的損害，引起腦中風、心血管疾病等併發症，因此規律量血壓很重要。

量血壓最好居家進行，且血壓不是固定數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，建議量取早晚的血壓平均值。

其次是「change改變習慣」

健康吃，掌握三少二多原則，如少調味品、低油脂、少加工食品，多蔬果、多高纖；以及建立良好生活習慣：戒菸酒、控制體重、規律運動、良好睡眠。

另外，「control控制血壓」

正常血壓是120/80mmHg、血壓達130/85 mmHg即有偏高情形、血壓達到140/90 mmHg即應就醫！

資料來源：衛生福利部

衛教諮詢：健康力百大醫師諮詢顧問洪國泰醫師

資料來源：衛生福利部