據統計，2017年台灣民眾十大死因中，與肥胖相關疾病至少佔3、4項。臺北醫學大學邱弘毅教授指出，除了遺傳因素，不良生活型態如吸菸、少攝取蔬菜、飲食失衡、缺少運動等，皆易誘發高血糖、高血脂、高血壓等代謝症候群疾病和肥胖問題。不過，每天只要4分鐘，持續高強度間接性TABATA訓練，就能有效減去脂肪，降低近三成罹患代謝症候群機率。

台灣人每2位有1人過重

台灣民眾平均每3位就有2人死於慢性疾病，而代謝症候群更是慢性病的前身。

中央研究院生物醫學研究所沈志陽教授分析台灣人體生物資料庫發現，國人每2位就有1人的身體質量指數(BMI,體重除以身高公尺的平方) 過重，潛藏代謝症候群的危險因子，但透過調整飲食和適度運動，可有助於擊退肥胖、遠離代謝症候群威脅。

沈志陽教授分析資料庫數據指出，持續運動和減少吃外食，可分別減少27%、24%罹患代謝症候群機率，而TABATA全身訓練不受時間、場地限制，又能徒手進行，有助養成固定的運動習慣。

TABATA全身運動

TABATA是結合有氧與肌力的全身運動，沈志陽教授指出，TABATA採用高強度間歇訓練的方式，可快速燃燒脂肪、鍛鍊肌耐力並且提升心肺功能，中研院研究團隊透過TABATA訓練介入控制，持續進行二個月，所有參與者BMI平均下降1.06%。

TABATA初階動作共有4個，包括支撐收腹跳、開合跳、合手觸膝、原地高抬腿跑步等，每個動作重複兩次，運動20秒，休息10秒，每天只要做8個循環，大約4分鐘，就能發揮全身最大力量，達到運動一小時效果，是身體減肥去脂的好幫手。