預防高血壓,飲食方面可掌握以下3原則:
- 遠離重口味:食物的烹調及選擇,要以低鈉、低鹽為宜,購買包裝或罐裝食物時,要注意商品標示,如果含鈉或鹽份的比例過高就不要選購。
- 少碰茶、咖啡及可樂:這些物質多少含有咖啡因,恐會影響自律神經運作,這些飲料的總和,一天最多一杯(約300c.c.)。
- 控制油脂攝取:避免或減少飽和脂肪及反式脂肪的攝取,若要食用油脂,盡可能選擇不飽和脂肪,且不要過量。
衛教諮詢:健康力百大醫師諮詢顧問姚偉明醫師
預防高血壓,飲食方面可掌握以下3原則:
衛教諮詢:健康力百大醫師諮詢顧問姚偉明醫師