聽說吃得太好會得高血壓,那應該怎麼吃才能預防高血壓?
編輯:健康力、健康力百大醫師諮詢 2018/09/09

預防高血壓,飲食方面可掌握以下3原則:

  1. 遠離重口味:食物的烹調及選擇,要以低鈉、低鹽為宜,購買包裝或罐裝食物時,要注意商品標示,如果含鈉或鹽份的比例過高就不要選購。
  2. 少碰茶、咖啡及可樂:這些物質多少含有咖啡因,恐會影響自律神經運作,這些飲料的總和,一天最多一杯(約300c.c.)。
  3. 控制油脂攝取:避免或減少飽和脂肪及反式脂肪的攝取,若要食用油脂,盡可能選擇不飽和脂肪,且不要過量。

衛教諮詢:健康力百大醫師諮詢顧問姚偉明醫師

 


文章來源:健康力百大醫師諮詢

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