存骨本應謹記下述三招秘訣，包括：

一、頂天：適度曬太陽來增加體內維生素D的轉化

二、立地：荷重運動會增加骨質密度和強健肌肉，有助於改善身體的協調與平衡，降低跌倒和骨折的風險

三、高鈣：增加鈣質食物攝取如乳製品(鮮奶、優格、起司)，是飲食中最容易獲得鈣質的來源之一，當中也包含身體所需的其他營養素，亦可多攝取深色蔬菜、傳統豆腐及小魚乾等富含鈣質食物。