運動可以延緩骨質疏鬆的機率？-骨科復健文章-健康新知

延緩骨質疏鬆症的最好方法就是運動，只要全身的骨骼都受到足夠的張力和拉力，便能產生效果。從事荷重運動（有阻力的負重訓練）可增加骨質密度和強健肌肉，有助改善身體的協調與平衡，降低跌倒和骨折風險。因此建議從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品)等具有對抗地心引力之運動。